mi fotki

[...] zmęczenia itd. Pamiętam rok temu, jak się nie mogłem doczekać, żeby było już te 10 dni przed startem i żeby odstawić cardio, a teraz bym kręcił całymi dniami :-D Perspektywa fotki robi jeszcze większe znaczenie %-) Dobrze ustawisz aparat to sam kurczak będzie wyglądał jak byś jadł z kilo na raz %-) To też. Ale nie zawsze. Cała sztuka polega na [...]

[...] nie przysfaja owsianych, których mam dziennie 150-250g.. Albo zimnego ryżu Albo rodzynki po treningu (jako źródło ww) nie spełniają swojej roli Albo przesadzam Tak czy inaczej, wrzucam fotki do porównania. Po lewej zdjęcia z okresu wakacji (po wycince) - 77kg. Po prawej - teraz - 80,5 Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-11-27 00:48:24

[...] 7,41km 55:45 (było prawie 8km, ale nie wyłączyłam pauzy po jednym z postojów) Ciężko to nazwać treningiem, raczej relaks dla głowy i podziwianie widoków. Sporo przerw na fotki, odcinki marszu. Fajnie było :-) Niby mało górek i krótki dystans, a czuje łydki, dwójki i pośladki. Tyłek to pewnie po wczorajszych wznosach bioder ;-) Łagodna zima i [...]

[...] ale z drugiej strony udało się powalczyć i wyszło nieźle. Biorąc pod uwagę, że to najtrudniejszy i najlepszy bieg w Polsce, to jestem zadowolona. Jak się pojawią fotki to pewnie wrzucę. A na koniec jeszcze wykresy: /SFD/2021/10/11/bf5845a1331c4f988df1a909011b6d63.jpg /SFD/2021/10/11/52ef13e0eb68411daade8d270cde5162.jpg [...]

wyslij komus na maila to moze ci przerobi te fotki (byle nie mi bo ja nie mam czasu )

no nie mam fotki posladkow bo i jak by mi przyszlo do glowy je fotografowac

Wybacz mi Oraz oczywiscie warzywa takze dodaję w rozsądnych iloscicach. Do tego trening na siłce plus aeroby 3-4 razy w tygodniu. Zaczynając ważylem 102,5Kg, wzrost 183 lat 19. PS Patka dawałaś gdzieś swoje fotki może? Bo podpis intrygujący

Jasne ze wybieram ciebei slonko a nei tego grubego,owlsoionego malpiszona co mi sowje fotki przysyla,perwer jeden

bigus trzymaj soga za zdjecia, fajnie pewnie bedzie to wygladalo jak bedzie gotowe wiec wrzuc fotki jak skonczycie ja tez nic nie dostalem, pierwszy raz od 17 lat! no pani od angileskiego mi cukierka dala...

Podczas startu w Pucharze Gliwic spotkalem kolesia, ktory wlasnie w Olimpie cwiczy. Niestety znam ta silownie tylko z nazwy. Ale widze, ze sprzet ladny. Zreszta jak na kazdej profesjonalnej silowni. Aczkolwiek moja piwniczna i tak jest najlepsza. Widze, ze nie masz wiekszych problemow. W moim przypadku to wyglada tak, ze jestem jedna z niewielu [...]

Witajcie Dzisiejszy dzien ogolnie bez emocji,zbija mi brak aparatu......!!! Tak bym wstawil ze 3 fotki, opisy dokladne a tak jak nie jest 'kolorowo' to lipa na maxa.Postaram sie jak najszybciej pozyczyc i wtedy napewno nadrobie straty i test bedzie na jak najwyzszym poziomie hee DIetka dzisiejszego dnia 3mana w 99%, dzis odbyl sie trening [...]

[...] troche dalem ale musicie i chcce abyscie byli na bierzaco he No i tego dania raczej nie msuze nikomu przedstawiac Standardowy posilek kazdego cwiczacego. Czyli porostu Ryz+piersi[/b Gdybym nie zrobil fotki z bliska moglbym dorobic zlota korone nad nim A wiec smigam do ksiazek. ELoELo Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-28 19:40:18

[...] mam np stan zapalny w jednym barku po iniekcji. Luki sam ściągał mi kilka strzykawek, krwi z niego %-) wiec na niektórych filmach mozesz to tak odbierać. Na peirwszej str sa fotki z róznych zawodów i tam widac ze barki są w miare normalne. Nie mniej jak pisze juz nawet towaru nie wbijam po barkach zeby to dziwnie nie wyglądało. I jak wicie nie [...]

[...] wiosło hantlą. Fajnie weszło. Dalej wszędzie powtórzony ciężar. Ciężko już było. Aeroby uciałem sobie o 5 min, i tak kcal dużo dzisiaj przepalone. Tak jak obiecałem, daję fotki w pozach. Tyłem już nie robiłem, bo wrzucałem kilka dni temu. No jest jak widać. Nie jest to poziom na zawody, choćby w Sopocie, ale jak na moje możliwości myślę że [...]

[...] niższe = ciężar sporo większy ;-) Znowu filmik dzisiaj, co by było to jakoś miarodajne. Zdjęcia wiadomo jak to zdjęcia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=wDQfLmFl19w I tu już fotki tak for fun, bardziej dlatego że bicepsy mi się o dziwo na nich podobają %-) https://zapodaj.net/images/a0c3a9ab52fba.jpg https://zapodaj.net/images/2c8604c8efabe.jpg

[...] większe po wczorajszym jedzonku, i siłowo też fajnie do przodu ;-) Z Marianem akurat na wspólne trenowanie się nei zgraliśmy, bo jemu wypadały plecy a mi push, ale jakieś fotki wleciały :-D Normalnie jestem większy od Mariana, ale zrobił kroka w przód %-) A tak poważnie, to nie wiem jak wygląda na codzień, ale teraz w drugim dniu refeeda [...]

[...] tak być :) Astry1-jak to sobie wyobrażasz-i tak by nikt nie przyjechał...:) Masti, gdzie się podział Twój optymizm ? Normalnie: wpadamy na siłownię, robimy trening a potem fotki :) Tylko potrzeba zorganizować siłownię i jakiś posiłek. Ale to masz chyba opanowane ? Ale-myslisz dobrze-to sa naprawde fajne zdjecia tego typu-warto robić,póki jest [...]

Oglądałem z ukrycia konkurs i na prawdę ogromne gratulacje dla uczesników jak i organizatorów. Jak dla mnie pierwsze miejsce bezdyskusyjne - powiem szczerze, że prześledziłem (niemal) cały twój dziennikk Rafał, żeby zobaczyć w tym tkwi sukces. No i z tego cco widzę jesteś "zwyczajnym", pracującym i ostro zapieprzającym na treningachfacetem. [...]

13.05.18 Nie wiem czemu, ale dzisiaj mi waga skoczyła ponad kilogram do góry. W sumie na sylwetce jakoś nie zauważyłem tego chyba. Aktualnie 79kg i fotki pierwsze chyba od paru miesięcy na końcu wypiski. Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc - 8 serii po 6x65kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; [...]

czy wstydze sie dawac fotki?zdjecia dalem 2 razy w takich samych pozycjach.Niemam cyfry w chacie tyle.Pozatym niewiem czy widziales wczesnijesze zdjecia podobaly sie, mi rowniez to ze zatluscilem sie to nic nie znaczy robie to co lubie i bede to robil nie prosze o ocenianie czy brac czy nie bo jestem w trakcie cyklu wiec taka wypowiedzia nic nie [...]